健与美2019年10月期-健与美杂志封面、内容精彩试读
   
健与美2019年10月期

健与美2019年10月期

弹力带
弹力带是一种简单、廉价、便携式的健身器材。多项研究表明,从事有弹性的抗阻力训练对提高老年人肌肉力量是有效的。然而,它对增强体适能的效果不如自由重量,因此要适当增加难度,提高挑战性。……


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