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益寿文摘2018年11月第1期
最常用的静蹲练习 背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40-50厘米。此时身体会呈现出下蹲的姿势,使小腿与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深,会明显增加髌骨关节的压力,也不会对大腿肌肉力量产生较好的锻炼效果。......
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